{ "title": "Arka Bacak Egzersizleri", "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/arka-bacak-egzersizleri.jpg", "date": "20.01.2024 01:02:44", "author": "evin esen", "article": [ { "article": "Arka Bacak Egzersizleri, Bacak çalışmaları spor programlarımızın mühim bir bölümünü işgal etmelidir. Hanede aletsiz üst bacak, arka bacak ve baldır egzersizleri ile beden şeklimizi mühim ölçüde değiştirmemiz olasıdır. Bunun nedeni bacak kaslarımızın vücudumuzdaki diğer kaslara nispeten önemli boyutta kocaman olmasıdır. Bu da bize fazladan kan dolaşımı, fazladan büyüme hormonu ve fazladan \"yağ yakımı\" olur. Beden geliştirme ile önemli boyutta uğraşan pek çok sporcu bacak çalışmalarını yaptıkları günlerde diğer adale gruplarını çalıştırmazlar. Videolarda göstermiş olduğum egzersizler ağırlıksız olarak yapılanlardır. Ağırlıkla yapılanlar diğer yazılarımda mevcuttur. Ağırlıksız olarak, bol tekrarlı yapıldıkları halde yağ yakım hızını da arttırmaktadırlar. Bu hareketler bilhassa selülit, bacak yağları ve kalça yağlarının yakılması ile ilgili etkindir.