{
    "title": "Bacak Eritme",
    "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/bacak-eritme.jpg",
    "date": "20.01.2024 22:34:18",
    "author": "Öznur Taşpınar",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Bacak eritme,</b> vücut tipinize göre bacak bölgeniz biraz daha kalın olabilir. Özellikle bayanlar daha düzgün ev gösterişli bacaklara sahip olmak ister. Ancak bu biraz zaman alabilir. Tabi kişinin bacak tipine ve kilo durumuna göre bacak eritme işlemi farklılık gösterebilir. Bacak eritme söz konusu olduğun da diyetten daha ziyade egzersiz programlarının yapılması daha uygun görülür. Spor ve her gün uygulanacak hareketler ile bacak eritme gerçekleşebilir. Bu konuda dikkat edilecek en önemli ayrıntı aşırı kilo problemi var ise kiloların verilmesi gerekir ve kişinin dengeli beslenmesi gerekir.</div><div><br></div><div>Vücudun bazı bölgeleri birbiri ile orantılı olmayabilir. Toplum olarak bu durum bayanlar da daha çok görülmektedir. Orantısız vücut hatlarına sahip olan kişiler de eğer fazla kilo problemi varsa işe ilk olarak kilo vermek ile başlanabilir. Beslenme düzeni değiştirilmeli ve kilo sorununa neden olacak gıdalar hayatınızdan çıkarılmalıdır. Özellikle hızlı kilo almaya meyilli olan kişilerin düzenli beslenme alışkanlığı kazanmalıdır. Bacak bölgesinden alınan kiloların verilmesi de bir hayli zordur. Bunun için öncelikle kişinin bacak yoğunlu hareketler yapılması gerekir. Özellikle bisiklet sürmek ve yürüyüş yapmak bacak kaslarını çalıştırın eylemlerdir. Bacak kaslarının çalışması ile bölgede bacak eritme işlemi de gerçekleşecektir.</div><div><br></div><div><b>Bacak Eritme İçin Yapılması Gerekenler</b></div><ul><li>Bacak eritmek için ilk önce kişinin günlük düzenli olarak hafif ve hızlı tempolu yürüyüşler yapması gerekir. Yürüyüş ile ısınan bacaklarda yağ erimesi gerçekleşecektir. Bu bölgede kilo problemi de varsa yürüyüş ile kilolar verilecektir ve vücudunuz da fit bir görünüm olacaktır.</li><li>Wall Sguat hareketi denilen sporun her gün düzenli olarak yapılmasın da fayda olacaktır. Bu spor yapmak için kişinin yumuşak bir top ile çalışması gerekir. Evinizde veya spor merkezinde yapacağınız bu uygulama da düz bir duvar ile bel çukurunun arasına topu alın ve ayaklarınızı yukarı doğru hafif kaldırıp bekletin. Birkaç saniye bekletip ayaklarınızı indirin. Toplam 8 kere bu işlemi yapın. Hareketi yapmaya vücudunuz alıştığın da hareketin sayısı artırın.</li><li>Sandalye ile yapacağınız hareketler bacak eritme konusunda oldukça etkilidir. Bu işlemi hem sağ hem de sol bacaklarınız için uygulayabilirsiniz. Sağ bacağınızı çalıştırmak istediğiniz de sağ ayağınızı sandalyeye alın. Sol ayağınız ile de bacağınızı uzatabildiğiniz kadar uzatın. Ellerinizi belinize yerleştirin ve birkaç dakika bekleyin. Sonra sol bacağınızı sandalyeye alıp işlemi uygulayın.</li><li>Vücudunuz sabit olacak şekilde ayakta durun ve bir adım ayağınızı öne doğru atın. Dizinizi en fazla 90 derece bükün ve kalça kısmınızı aşağıya doğru indirin. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin. Eğer ilk yaptığınız bekleyemiyor iseniz birkaç saniye bu şekilde durun.</li><li>Ayaklarınızı omuz hizasında olacak şekilde açın ve çömelir pozisyona geçin. Vücut ağırlığınız her iki ayağınızda da eşit olmalıdır. Bu hareketi her gün 15 dakika olacak şekilde uygulamaya özen gösterin.</li><li>Merdiven çıkma hareketi ile bacak eritme işlemini gerçekleştirmeniz olağan olacaktır. Yapılması kolay olan bu hareketi herkes kolaylıkla uygulayabilir. Bunun için step tahtası alın ve merdiven çıkıyor gibi inip çıkın. Basen bölgesinde bulunan yağların eritilmesinde son derece etkili olacaktır.</li></ul><div><br></div>"
        }
    ]
}