{
    "title": "Bacak Yağları Nasıl Eritilir",
    "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/bacak-yaglari-nasil-eritilir.jpg",
    "date": "21.01.2024 11:31:39",
    "author": "Ayşe",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak yağları nasıl eritilir:</b> bacaktaki yağlar genellikle tüm bayanların şikâyet ettikleri bir durumdur. Özellikle de yaz ayları yaklaştıkça şikâyetler yerini endişe ve korkuya bırakır olur da erimez iseler korkusu. Yanlış beslenme alışkanlığı ve sürekli hareketsiz halde çalışmak bacaklarda yağ bağlamasına neden olmaktadır. Bacaktaki yağlardan şikâyetti olan kişiler genelde diyet ve doğru beslenmeyle bir sonuç alacaklarını düşünerek derhal diyete başlarlar. Bu gibi durumlarda sadece diyet hiçbir zaman yeterli olmayacaktır bunu çeşitli bacak eritme egzersizleriyle de desteklemeliyiz.</div><div><br></div><div>Etkili bacak egzersizlerinden pilates spor koçu eşliğinde her gün düzenli bir saat olarak yapılmalıdır. Bununla birlikte yine her gün düzenli olarak yarım saat tempolu koşu yapılmalıdır yine antrenör eşliğinde her gün yarım saat squat çalışılmalıdır, gideceğimiz kısa mesafelere bisiklet ile gitmek mümkünse her gün işimize bisikletle gitmek vücudumuza vereceğimiz iyi bir hediyedir, asansör yerine merdivenleri kullanmanın ne kadar etkili bir yöntem olduğu konusunda spor hocaları ve akademisyenler ortak görüştedir ayrıca beslenme alışkanlıklarının geleneksel olarak et ve hamur ağırlıklı yiyecekler değil Akdeniz mutfağı dediğimiz zeytinyağı ve sebze, meyve ağırlıklı yiyecekler olmasına özen göstermeliyiz.</div><div><br></div><div><b>Bacak eritme hareketlerden bazıları:</b> yürüyüş ve koşu yapmak yürüyüş yaparken topuklarımız yerine parmak uçlarımıza basmalıyız çünkü parmak uçlarımıza batığımız taktirde tüm bacağımızın işlevli bir şekilde çalışmasını sağlarız. Biraz ısındıktan sonra olduğumuz yerde sağ bacağımızı ileriye doğru büyük bir adım atarak sağ dizimizin doğru bir açıyla bükelim. Daha sonra sol bacağımızı ileriye doğru büyük bir adım atıp sol dizimizi bükelim. Eğer elimize ağırlık alırsak daha etkili sonuç alırız varsa dambılla yok ise içi dolu su şişeleriyle tekrarlayalım. Koşu yapmalıyız fakat koşarken parmak uçlarımıza basıp topuklarımızı kalçamıza değecek şekilde bu hareketi 30 saniye yapıp 30 saniye dinlenerek en az beş defa tekrarlamamız gerekir. Bir de koşarken yine parmak uçlarımızda ve dizlerimizi olabildiğince kendimize çekersek de etkili bir sonuç alırız bu hareketleri düzenli ve disiplinli bir şekilde doğru beslenme eşliğinde yapar isek 1 veya 2 ayda bacak yağlarımızı eritmek için hiçbir engel yoktur.</div><div><br></div><div><b>Bacak yağı eritme yöntemlerinden bazıları</b></div><div><ul><li>Lahana yağı sürmek</li><li>Koşu yapmak önce ağır adımlara sonra hızlanarak</li><li>Yürüyüş yapmak öncelikle yavaş sonradan hızlanarak</li><li>Step yapmak koç eşliğinde</li><li>Pilates yapmak koş eşliğinde.</li><li>Çeşitli bacak egzersizleri yapmak mümkünse spor salonlarında.</li><li>Bisiklet sürmek. Öncelikle yavaş sonra hızlı bir şekilde.</li></ul></div><div>Bacaklarımıza aktardan aldığımız lahana yağını sürelim streç film ile saralım öncelikle 4 dk ağır ağır sonra 4 dk hızlı hızlı koşalım. Aynı işlemi bisiklet sürerken de uygulayabiliriz bu şekilde düzenli yaparsak bacak yağlarımız eriyecektir.</div><div><br></div><div>Bacaklarımızı yağlarından arındırıp güçlü, sağlıklı bacaklara sahip olmak hepimizin ortak gayesidir bunun için gerekli adımları atmaktan geri kalmamalı rutin olarak iş ve ev arasından çıkıp spor salonuna folklor ve dans okullarına halk eğitim salonlarına gitmeyi yaşam biçimi haline getirmeliyiz, bu şekilde dengeli beslenme ve disiplinli spor çalışmaları bacağımızdaki yağlardan bizi kurtaracağın emin olabiliriz.</div>"
        }
    ]
}