{
    "title": "Bacak Zayıflatma",
    "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/Bacak-Zayiflatma-18.jpg",
    "date": "21.01.2024 07:09:12",
    "author": "Melike SÜMER",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Bacak Zayıflatma,</b> için birkaç yöntem vardır. Bu yöntemler arasında bacak egzersizleri, bacak zayıflatma diyeti ve bacak zayıflatma ameliyatı vardır. Ancak bacak zayıflatma ameliyatı pek tavsiye edilmez. Bacak zayıflatma egzersizleri ve diyeti birlikte uygulandığında en etkili sonuç alınabilir. En çok kullanılan ve en etkili sonuçlar veren bacak zayıflatma egzersizlerinin başında şüphesiz pilates, squat, tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek ve merdiven çıkmak gelir. Ancak bu spor ve egzersizlerin bazıları beslenme düzeniyle bağlantılı olarak bacaklarınızı zayıflatma etkisi gösterebilir de göstermeyebilir de. Eğer beslenme düzeniniz zayıflama yöntemleri ve kaliteli beslenmeyle uyumlu değilse bacaklarınız zayıflamaz, şişmanlayabilir. Yani kısaca bacak zayıflatma diyetini uygulamadan yapılan bu egzersizler bacaklarınızı kas oluşur ve inceltmez. Bacak yağlarınız erise bile kas oranı artar ve incelme pek görülmeyebilir. Bunun için beslenme düzenimizi değiştirmeniz gerekmektedir.</div><div><br></div><div><b>En Etkili Bacak Zayıflatma Egzersizleri</b></div><div><br></div><div>En etkili bacak inceltme hareketleri, bacak kaldırma ile adım hareketi, ön tekme ile ters hamle, yan bacak kaldırma, plie squat atlama veya plie squat pozisyonu olarak sıralanabilir.</div><div><br></div><div><b>Bacak Kaldırma ile Adım Hareketi:</b> bu harekette step tahtası üzerine sağ ayakla çıkılır, çıkıldıktan sonra sol ayak geri doğru açılır ve iki saniye beklenir. Daha sonra inilir ve bu kez sol ayakla step tahtasına çıkılır ve sağ ayak geriye doğru açılır. Hareket bu şekilde bir sağ ve bir sol ayakla tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Ön Tekme ile Ters Hamle Hareketi:</b> Sol bacak önde ayak tabanı yere tam basacak şekilde L biçiminde durur. Sağ bacak da arkaya doğru parmak ucuna basılarak diz kapağı yere değmeden L şeklinde tutulur. Sonrasında sağ bacak ileriye tekme atılarak ayağa kalkılır. Tekrar sağ bacak arkaya doğru aynı şekle getirilerek hareket tekrarlanır. Bu hareket bu defa sağ bacak önde sol bacak arkada ve sol bacak öne tekme atılarak uygulanır.</div><div><br></div><div><b>Yan Bacak Kaldırma:</b> Sağ ayak tabanı yere tam olarak basılır ve sol bacak yana doğru açılır. Aynı hareket sol ayak tabanı yere basılıp sağ bacak yana açılarak tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Plie Squat Atlama:</b> Bacaklar yana doğru açılır. Sağ ve sol ayak tabanı dışa dönük şekilde yere basılır. Sonrasında zıplanır ve hemen aynı pozisyona dönülür. Bu şeklide hareket tekrarlanır.</div><div><br></div><div><b>Bacak Zayıflatma Ameliyatı Nasıl Yapılır?</b></div><div><br></div><div>Bacak inceltme ameliyatı pek tavsiye edilmez. Doğal vücudunuzu bozmamaya gayret edin. Bacak inceltme egzersizleri ile ulaşmak istediğiniz güzel bacaklara daha güvenilir ve ucuz bir şekilde ulaşabilirsiniz. Bu nedenle bacak zayıflatmak için ameliyata gerek yoktur. Ancak yine de bacak zayıflatma egzersizleri size daha uğraştırıcı geliyorsa bacak zayıflatma ameliyatı ile ilgili bazı bilgiler verebiliriz. Bu ameliyat kalın, selülitli ve yağlı bacak yapısına sahip kişilere uygulanmaktadır. Operasyon yaklaşık 1-2 saat sürmektedir. Ameliyat sonrasında hastalara ayak bileğinden beline kadar bir korse giydirilir ve tedavinin olumlu yanıt vermesi için düzenli kontroller yapılır. Bu ameliyatın yapılabilmesi için, vücudun belli gelişme evresini tamamlamış olması gerekmektedir. Çünkü daha sonra sorunlara neden olabilmektedir. Ameliyat uygulanan hasta kısa sürede sağlığına kavuşmaktadır.</div>"
        }
    ]
}