{
    "title": "Hamilelikte Bacak Krampları",
    "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/Hamilelikte-Bacak-Kramplari-17.jpg",
    "date": "21.01.2024 09:39:24",
    "author": "neval güven",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte bacak krampları,</b> her kadının hayalidir zamanı geldiğinde anne olmak. Fakat hamilelik ve doğum süreci pek çok kadını korkuttuğu için bazen ertelene bilmektedir. Aslında korkmakta pek de haksız sayılmazlar. Çünkü gerçekten zor bir süreçtir hamilelik. Bütün hormonlar değişir, bazen gülmeniz gereken bir duruma ağlarsınız, gereğinden fazla hassas ve alıngan olursunuz, daha sinirli ve agresif, daha duygusal yani daha önce hiç olmadığınız bir kadın olup çıkarsınız. Bu durumun pek farkında olmayabilirsiniz, fakat çevrenizdekiler bu durumun fazlası ile farkındadır. Bu nedenledir ki hamilelik sürecinde etrafınızdaki insanların size anlayış göstermesi ve her anlamda yanınızda olup desteklemesi gerekmektedir. Bunun yanı sıra eklenen fiziksel değişimler de bazen bu süreci daha zor bir hale getirebilmektedir. Gereğinden fazla alınan kilolar, beraberinde vücutta meydana gelen ödemler, ellerin ayakların şişmesi, yapabileceğiniz hareketlerin kısıtlanması, zaman ilerledikçe el, ayak, bacak ve kasıklarda oluşan kramp ve kasılmalar gibi daha sayılabilecek birçok fiziksel değişim de söz konusu olabilmektedir. Tabi ki bu süreç her kadın da aynı olmayabiliyor. Bazı hamileler de bu saydıklarımızın birçoğu yaşanmazken bazılarında hepsini görmemiz mümkün. Bu nedenle hamilelik sürecinde yenilene, içilene dikkat edilmeli ve gebeler için önerilen hafif egzersizler, yürüyüşler yapılmalıdır. Şimdi gelelim makalemizin konusu olan hamilelikte bacaklarda meydana gelen kramplara.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte bacak krampları neden olur, nasıl geçer?</b></div><div><br></div><div>Bu kramplar genelde hamileliğin 6 ve 7. Aylarında görülmeye başlar ve gebelerde rastlanan en sık yakınmalardır. Bu kramplar bazı durumlarda 10 dakika kadar sürebildiği gibi bazen de çok kısa sürede olur ve geçer. En çok bacaklarda görülen kramplar kalça, bel ve karın kısımlarında da oluşabilmektedir. Gebeler de oluşan bu kramplar genelde dinlenme pozisyonunda iken ya da yatağa girdikten sonra ortaya çıkmaktadır. Oldukça acı veren bu kramplar dokunmaya karşı bile oldukça hassas ve gergindir. Bu krampların oluşma nedeni ise her gebede farklılık gösterebilmektedir. Bebeğin hızlı gelişimi ile bacaklara binen yükün artması, büyümekte olan bebeğin toplardamar sisteminde baskı yaratması, varisler, fiziksel aktivitelerin azalması, kasların daha kolay yorulması, kalsiyum eksikliği, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin azalması, beslenmede yeteri kadar süt ve süt ürünü tüketmemek gibi sebepler kramplara yol açabilmektedir. Bu durumda krampları önlemek için yapılacak ilk şey beslenmeye dikkat edip yeteri kadar süt ve süt ürünü kullanmak, sık sık ama hafif egzersiz ve yürüyüşler yapmak, Çok fazla ayakta durmamak ve fazla yorucu işler yapmamak, sık sık bacakları uzatarak dinlendirmek gibi basit ama etkili yolları uygulamalısınız. Tüm bu uygulamaları denediniz, ama kramplar sürekli tekrar ediyor ve uzun sürüyor ise mutlaka Uzman bir hekimden konu ile ilgili yardım almalısınız.</div>"
        }
    ]
}