{ "title": "İç Bacak Hareketleri", "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/Ic-Bacak-Hareketleri-89.jpg", "date": "19.01.2024 01:23:15", "author": "serhat tonbul", "article": [ { "article": "İç bacak hareketleri, daha çok bayanların ilgi alanına giren hareketler bütünüdür. Bayanlarda özellikle basen ve iç bacak kısımlarında meydana gelen yağlanma diyet yardımı ile giderilse bile sıkılaşma sağlayabilmek için bu bölgelere direk olarak egzersiz yaptırmak gerekmektedir. Yürüyüş, koşma ve merdiven çıkma gibi aktiviteler bacak bölgesini çalıştırsa bile sadece iç bacak kısmını izole ederek çalıştırmak ayrı bir sonuç verecektir. Çalıştırılan kas grubunun izole olarak yani yükün o kas üzerinde olması daha etkilidir. Böyle olmasaydı spor salonlarında sadece tek bacak hareketi yaptıran makineler görürdünüz ya da sadece koşu bandı ya da bisiklet. İç bacak hareketlerini yaparken diyet yapmanız çok daha etken sonuç almanızı sağlayabilir.