{
    "title": "Üst Bacak Eritme",
    "image": "https://www.bacak.gen.tr/images/ust-bacak-eritme.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:56:00",
    "author": "Nülifer Çembertaş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Üst Bacak Eritme,</b> Eğer aşırı kilolu değilseniz ve üst bacaklarınız kalınsa 2 sebebi vardır; ya kilo sorununuz vardır ya da genetiktir. Genetik olduğu durumlarda <b>üst bacakları eritmek</b> daha zor olsa da imkânsız değildir. Yürüyüş üst bacakları inceltmek için en uygun egzersizlerden biridir. Pilates ve Yoga da üst bacak kaslarını eritmek için yapılabilecek ideal egzersizleri içerir. Yalnız dikkat edilmesi gereken bir nokta vardır ki üst bacakları inceltmek için egzersiz seçerken merdiven inip çıkma, step yapma ve bisiklet sürme gibi egzersizler üst bacak kaslarını geliştireceğinden eritmek, inceltmek istediğiniz bacaklarınızı kalınlaştırabilirsiniz.</div><div><br></div><div>Üst bacak eritme egzersizleri dışında ise tıbbı yardım alarak üst bacaklardaki kalınlığın nedenini öğrenebilirsiniz. Üst bacaklardaki kalınlığın sebebi yapısal fazla yağlar mı, fazla gelişmiş kaslar mı öncelikle onun tespitini yapmanız gerekmektedir. Lenf damarlarının bozulması da üst bacakların kalınlaşmasına ve portakal kabuğu görüntüye neden olur. Bazı durumlarda ise portakal kabuğu görüntü olmaz ama ayak bilekleri ince olduğu halde üst bacaklar ve kalça bölgesi ergenlikten itibaren daha kalın görünür. Bazen üst bacaklarda hassasiyet ve şişlik hissi de olabilir. Bu yüzden bir diyete girmeden ya da bir egzersize başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmanız üst bacakların eritilmesi için en kolay yolu seçmenize yardımcı olacaktır. Çünkü gerçek nedeni bulmadan sonuca ulaşamazsınız. Ayrıca aylarca emek edip doğru yöntemi seçmediğiniz için bir sonuç alamayınca psikolojiniz de kötü etkilenecektir. Ayrıca kas yapısına bağlı bacak kalınlıklarına müdahale edilirken kasın bazı noktalarına enjeksiyon yapılarak incelme sağlanabiliyor.</div><div><br></div><div>Hiçbir sağlık sıkıntınız yoksa, bacakların hareketsizlikten ve kilo alıp vermenin getirdiği yağlanmadan kaynaklandığına eminseniz üst bacak egzersizleri ile vücuttaki yağları yakan sıkı bir diyeti birlikte götürmeli ve kararlı olmalısınız. Nasıl ki o bacaklar iki günde kalınlaşmadıysa hızlı şok diyetlere girerek ya da bir hafta spor yaparak erimez. Düzenli olarak egzersizleri tekrarlamanız ve bunu bir hayat şekli haline getirmeniz gerekir.</div><div><br></div><div>Pantolonların altına gün içinde korseli çoraplar giymek spor yapmadığınız zamanlarda bacaklarda incelmeye yardımcı olur. Fakat 10 saatten uzun süre giyilen korseli çoraplar damarlarda sıkıntılara yol açabileceğinden çorapları uzun süre giyinmeyin. Giyiniyorsanız çorabı çıkardıktan sonra en az 15 dakika hafif hareketlerle bacaklarınıza masaj yapın. Masaj sırasında bacaklarınıza biberiye gibi hafif yağlar kullanarak yine bölgede yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Üst bacak eritme egzersizleri</b>ne yeni başlayanlar bacak esnetme hareketleri ile esneklik kazanmalıdır. İlk günlerde en az yarım saatlik yürüyüş ve gün içinde en az 4 farklı zaman diliminde tekrar edilen 15 dakikalık esnetme hareketleri zaman içinde arttırılmalıdır.</div>"
        }
    ]
}