Bacak Eritme İçin Yapılması Gerekenler

• Bacak eritmek için ilk önce kişinin günlük düzenli olarak hafif ve hızlı tempolu yürüyüşler yapması gerekir.
  Yürüyüş ile ısınan bacaklarda yağ erimesi gerçekleşecektir. Bu bölgede kilo problemi de varsa yürüyüş ile kilolar verilecektir ve vücudunuz da fit bir görünüm olacaktır.
• Wall Sguat hareketi denilen sporun her gün düzenli olarak yapılmasın da fayda olacaktır. Bu spor yapmak için kişinin yumuşak bir top ile çalışması gerekir. Evinizde veya spor merkezinde yapacağınız bu uygulama da düz bir duvar ile bel çukurunun arasına topu alın ve ayaklarınızı yukarı doğru hafif kaldırıp bekletin. Birkaç saniye bekletip ayaklarınızı indirin. Toplam 8 kere bu işlemi yapın. Hareketi yapmaya vücudunuz alıştığın da hareketin sayısı artırın.
• Sandalye ile yapacağınız hareketler bacak eritme konusunda oldukça etkilidir. Bu işlemi hem sağ hem de sol bacaklarınız için uygulayabilirsiniz. Sağ bacağınızı çalıştırmak istediğiniz de sağ ayağınızı sandalyeye alın. Sol ayağınız ile de bacağınızı uzatabildiğiniz kadar uzatın. Ellerinizi belinize yerleştirin ve birkaç dakika bekleyin. Sonra sol bacağınızı sandalyeye alıp işlemi uygulayın.
• Vücudunuz sabit olacak şekilde ayakta durun ve bir adım ayağınızı öne doğru atın. Dizinizi en fazla 90 derece bükün ve kalça kısmınızı aşağıya doğru indirin. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin. Eğer ilk yaptığınız bekleyemiyor iseniz birkaç saniye bu şekilde durun.
• Ayaklarınızı omuz hizasında olacak şekilde açın ve çömelir pozisyona geçin. Vücut ağırlığınız her iki ayağınızda da eşit olmalıdır. Bu hareketi her gün 15 dakika olacak şekilde uygulamaya özen gösterin.
• Merdiven çıkma hareketi ile bacak eritme işlemini gerçekleştirmeniz olağan olacaktır. Yapılması kolay olan bu hareketi herkes kolaylıkla uygulayabilir. Bunun için step tahtası alın ve merdiven çıkıyor gibi inip çıkın. Basen bölgesinde bulunan yağların eritilmesinde son derece etkili olacaktır.