Bacak kası dediğimiz yapılar bacağın belirli hareketlerini yapmasına neden olan yapılardır. Biz bu kasları alt bacak kasları ve üst bacak kasları olmak üzere ikiye ayırabiliriz.
Bacak kaslarının işlevleri abdüksiyon, addüksiyon, iç rotasyon, dış rotasyon, fleksiyon ve ekstansiyondur. Bu hareketleri bacaktaki belirli kas grupları yaptırır.
Üst bacak kasları:
Muskulus satorius: Vücudun en uzun kasıdır. Bacağa fleksiyon hareketini yaptırır. Aynı zamanda fleksiyondaki bacağa iç rotasyon yaptırır.
Muskulus quadriceps femoris: Adından da anlaşılacağı gibi dört başlıdır. Bunlar rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis ve vastus intermediustur. Bacağın asıl ekstansör kasıdır.
Muskulus tensor fascia latae: Esas fonksiyonu uyluğun fleksiyonudur.
Muskulus addüktör magnus: Uyluğun en kuvvetli addüktör kasıdır. Uyluğun hem iç-ön hem de arka bölümünde yer alan tek kastır. Uyluk arkasında kalan parçası uyluğa ekstansiyon yaptırır.
Muskulus biceps femoris
Muskulus semitendinosus
Muskulus semimembranosus
Alt bacak kasları:
Muskulus tibialis anterior: Ayağın en kuvvetli dorsal fleksör kasıdır.
Muskulus ekstansör digitorum longus
Muskulus ekstansör hallucis longus
Muskulus fibularis tertius: Ayağa ekstansiyon ve eversiyon yaptırır.
Muskulus fibularis longus
Muskulus fibularis brevis
Muskulus tibialis posterior: Bacak arkasındaki kasların en derinde olanıdır.
Muskulus gastrocnemius: Uzun atlama bu kas ile yapılır. Hem bacağa hem ayağa fleksiyon yaptıran kastır.
Muskulus popliteus: Diz ekleminde kilitlenmeyi çözen kastır.
22.01.2024 01:34:11
Bacak Kası ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Merhaba bacaklarım çok zayıf ve yumuşak sert ve kaslı bacaklara nasıl ulaşabilirim fotoğraftaki gibi olmasa da en azından sıkı bir bacaklar için hangi egzersizleri yapabiliriz Kavis . 05.09.2018 20:01:55
Yoğunay : Merhaba bacak kaslarınızı güçlendirmek için öncelikle yediklerinize çok dikkat etmelisiniz. Yediklerinizden ziyade ayrıca her gün spor yapmalısınız. Bacaklarınızın çalışmasını sağlayacak hareketler yaparak bacağınıza daha hızlı kan pompalarsınız. Buda bacaklarınızın gelişmesini sağlar. Daha sonra ise kuvvet çalışması yaparak bacaklarınıza yük vermelisiniz. Bunları 2 ay yapmanız durumunda yavaş yavaş istediğiniz hale gelecektir. 29.10.2018 14:53:30
Ferahşan : merhaba bu tür kaslı bacaklar için mutlaka spor yapmanız gerekir. bu sporları yaparken de protein desteğini besinler aracılığı ile fala tüketmek ve egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekir. emek olmadan istenenler elde edilmiyor. egzersizlerde bacak ağırlıklı olmalıdır. 08.10.2018 10:39:21
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024