Bacak Masajı
Bacak Masajı; kan dolaşımını hızlandırır. Bacak masajı, kan dolaşımını hızlandırdığı için bacaklardaki damarlarda kan ve besinin ulaştırılmasında çok etkilidir. Bacak masajı, varisi önlemede de çok etkilidir. Bacak masajı, bacaktaki kas gerginliğinden ve kramplardan kurtulmak için çok etkilidir. Bacak masajında, dizle, bilek arasındaki kemikli kısma çok şiddetli baskı yapmak yanlıştır.
Bacak masajı, yapılırken bacakta varis varsa yoğurma, yumruklama gibi ağır hareketlerden kaçınmak gerekmektedir. Bacak masajında, varislere hafif bir masaj yapılmalı asla bu damarlara doğrudan bastırılmamalıdır. Bacak masajı, sırasında dizlerin arkasında ve kasıklarda bulunan lenf düğümlerine hafif şekilde sıvazlama şeklinde masaj yapılmalıdır. Bacak masajı, sırt ağrılarının giderilmesine de yardımcı olur. Çünkü, bazı sırt ağrıları bacaklardaki sorunlardan kaynaklanabilmektedir. Bacak mesajı, sırt ağrılarının giderilmesinde yardımcıdır.
Bacak Masajı Yöntemleri Nelerdir?- Baldırdan Yukarıya Sıvazlama; Baldırdan yukarıya sıvazlama yapılırken bilek tutulur diz bükülür. Eller sırayla kullanarak baldırdan yukarıya doğru bastırıp sıvazlanır. Bir eliniz yukarıya doğru bastırırken diğer elinizle hafifçe aşağıya doğru kaydırmanız gerekir.
- Baldırda Çaprazlamalar; Bacak masajında bu hareket kesinlikle varisli bacaklara uygulanmamalıdır. Başparmaklarınız önde, diğer parmaklar yandayken ellerinizi bacağın çevresine koyun.
Sonra ellerinizin tamamı cilde temas edecek şekilde parmaklarınızı baldır çevresinde kaydırın. Eller birbirinin yanından geçerken basınç azaltılmalıdır. Ayak bileğinden dize kadar devam edip sonra tekrar geri dönülmelidir. Bu arada cilt sıkıştırılmamaya özen gösterilmelidir.
- Uylukta Sıvazlamalar; Uylukta sıvazlama. Uyluğun arkasını yukarıya doğru sıvazlama ile başlanır. Yukarıya doğru bastırıp geriye dize doğru kaymak gerekmektedir. Masaj sırasında her iki eli kullanmak gerekir. Elin biri aşağıya doğru giderken diğeri yukarıya doğru çıkmalıdır.
- Uylukta Çaprazlamalar; Ellerinizi uyduğun altından çevresine doğru kaydırılıp kas sıkılır. Yukarı ve aşağı doğru hareketlere devam edilir. Bu hareket birkaç kez tekrarlanmalıdır.
- Bacak masajında sıvazlama,
- Bacak masajında baldırda yoğurmalar,
- Diz çevresinde daireler,
- Diz çevresinde dairesel basınçlar,
- Dizde sıvazlamalar,
- Dizde çaprazlamalar,
- Dizde yoğurmalar,
- Dizde yumruklamalar,
- Deriyi yuvarlama,
Bacak masajını, bitirirken sağ elle ayağı tutup ellerinizi ayak ucuna doğru kaydırın. Ayak bileğini tutup bacağı hafif bir şekilde gerin. Sonra ellerinizi ayak parmaklarına doğru kaydırın. Bu hareketi 4-5 defa tekrar edin.
21.01.2024 04:40:00
Bacak Masajı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
