Bacak Eritme

Bacak Eritme

Bacak eritme, vücut tipinize göre bacak bölgeniz biraz daha kalın olabilir. özellikle bayanlar daha düzgün ev gösterişli bacaklara sahip olmak ister. Ancak bu biraz zaman alabilir. Tabi kişinin bacak tipine ve kilo durumuna göre bacak eritme işlemi farklılık gösterebilir. Bacak eritme söz konusu olduğun da diyetten daha ziyade egzersiz programlarının yapılması daha uygun görülür. Spor ve her gün uygulanacak hareketler ile bacak eritme gerçekleşebilir. Bu konuda dikkat edilecek en önemli ayrıntı aşırı kilo problemi var ise kiloların verilmesi gerekir ve kişinin dengeli beslenmesi gerekir.

Vücudun bazı bölgeleri bir biri ile orantılı olmayabilir. Toplum olarak bu durum bayanlar da daha çok görülmektedir. Orantısız vücut hatlarına sahip olan kişiler de eğer fazla kilo problemi varsa işe ilk olarak kilo vermek ile başlanabilir. Beslenme düzeni değiştirilmeli ve kilo sorununa neden olacak gıdalar hayatınızdan çıkarılmalıdır. Özellikle hızlı kilo almaya meyilli olan kişilerin düzenli beslenme alışkanlığı kazanmalıdır. Bacak bölgesinden alınan kiloların verilmesi de bir hayli zordur. Bunun için öncelikle kişinin bacak yoğunlu hareketler yapılması gerekir. Özellikle bisiklet sürmek ve yürüyüş yapmak bacak kaslarını çalıştırın eylemlerdir. Bacak kaslarının çalışması ile birlikte bölge de bacak eritme işlemi de gerçekleşecektir.

Bacak Eritme İçin Yapılması Gerekenler

  • Bacak eritmek için ilk önce kişinin günlük düzenli olarak hafif ve hızlı tempolu yürüyüşler yapması gerekir. Yürüyüş ile ısınan bacaklarda yağ erimesi gerçekleşecektir. Bu bölge de kilo problemi de varsa yürüyüş ile kilolar verilecektir ve vücudunuz da fit bir görünüm olacaktır.
  • Wall Sguat hareketi denilen sporun her gün düzenli olarak yapılmasın da fayda olacaktır. Bu spor yapmak için kişinin yumuşak bir top ile çalışması gerekir. Evinizde veya spor merkezinde yapacağınız bu uygulama da düz bir duvar ile bel çukurunun arasına topu alın ve ayaklarınızı yukarı doğru hafif kaldırıp bekletin. Birkaç saniye bekletip ayaklarınızı indirin. Toplam 8 kere bu işlemi yapın. Hareketi yapmaya vücudunuz alıştığın da hareketin sayısı artırın.
  • Sandalye ile yapacağınız hareketler bacak eritme konusunda oldukça etkilidir. Bu işlemi hem sağ hem de sol bacaklarınız için uygulayabilirsiniz. Sağ bacağınızı çalıştırmak istediğiniz de sağ ayağınızı sandalyeye alın. Sol ayağınız ile de bacağınızı uzatabildiğiniz kadar uzatın. Ellerinizi belinize yerleştirin ve birkaç dakika bekleyin. Sonra sol bacağınızı sandalyeye alıp işlemi uygulayın.
  • Vücudunuz sabit olacak şekilde ayakta durun ve bir adım ayağınızı öne doğru atın. Dizinizi en fazla 90 derece bükün ve kalça kısmınızı aşağıya doğru indirin. Bu şekilde birkaç dakika bekleyin. Eğer ilk yaptığınız bekleyemiyor iseniz birkaç saniye bu şekilde durun.
  • Ayaklarınızı omuz hizasında olacak şekilde açın ve çömelir pozisyona geçin. Vücut ağırlığınız her iki ayağınızda da eşit olmalıdır. Bu hareketi her gün 15 dakika olacak şekilde uygulamaya özen gösterin.
  • Merdiven çıkma hareketi ile bacak eritme işlemini gerçekleştirmeniz olağan olacaktır. Yapılması kolay olan bu hareketi herkes kolaylıkla uygulayabilir. Bunun için step tahtası alın ve merdiven çıkıyor gibi inip çıkın. Basen bölgesinde bulunan yağların eritilmesinde son derece etkili olacaktır.

Son Güncelleme : 30.03.2021 07:02:05
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Öznur Taşpınar - 30.03.2021 07:02:05
Bacak Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bacak Eritme Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bacak Eritme"
Yürüyüş sırasında kalın olan bacak bölgesine streç film sarıp, bacak eritmeyi hızlandırabiliyoruz, herhangi bir zararı var mıdır acaba?
Gülçin . 27.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya ...
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt...
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve bacak...
Bacak Seğirmesi
Bacak Seğirmesi
Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d...
Bacak Çekmesi
Bacak Çekmesi
Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. B...
Sol Bacak Ağrısı
Sol Bacak Ağrısı
Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların bir çok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel...
Bacak Titremesi
Bacak Titremesi
Bacak titremesi, herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan her hangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının ...
Bacak Üşümesi
Bacak Üşümesi
Bacak ÜşümesiBacak, vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir. Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu...
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ...
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da bir takım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle baca...
Bacakta Morluk
Bacakta Morluk
Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi...
Bacakta Beze
Bacakta Beze
Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac...

 

Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Sol Bacak Ağrısı
Bacak Titremesi
Bacak Üşümesi
Bacakta Yanma Hissi
Bacak Arkasında Ağrı
Bacakta Morluk
Bacakta Beze
Alt Bacak İnceltme
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Bacakta Damar Atması
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Sivilce
Bacaklarda Kaşıntı
Bacakta Kıl Dönmesi
Hamilelikte Bacak Kasılması
Bacak Platini
Bacak Arasında Sivilce
Bacak Bölümleri
Bacak Yağları Nasıl Eritilir
Bacak Romatizması
Bacak Kas Ağrısı
Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı
Bacakta Mantar
Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı
Sol Bacak Uyuşması
Popüler İçerik
Alt Bacak İnceltme
Alt Bacak İnceltme
Alt bacak inceltme, Vücudumuzun bazı bölgeleri mesela bacaklarımız orantısız ve kalın görünebiliyor. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar ilk önce faz...
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet dönemi bacak ağrısı, genellikle adet başlamadan hemen önce başlar. Bu ağrılar damarlardan kaynaklanan ağrılardır. Adet döneminde kılcal damarlar,...
Bacakta Damar Atması
Bacakta Damar Atması
Bacakta damar atması, genellikle sıklıkla rastlanılan hastalıktır. Damar atması çoğunlukla kişinin damarlarında meydana gelen tıkanıklık sebebi ile ...
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi, Yağ bezesi cilt altında biriken yumuşak kistlerdir. Genelde deri ile alttaki kas arasında oluşur. Vücutta yağ hücrelerinin yer ald...
Bacakta Sivilce
Bacakta Sivilce
Bacaklarda S...
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı, Kaşıntı insanın bütün vücudunda oluşabilen kısa süreli bir kaşıntı tipidir. Kadınlarda ve erkeklerde özellikle kış dönemlerinde ço...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2022