Bacak Yağları Nasıl Eritilir

Bacak Yağları Nasıl Eritilir

Bacak yağları nasıl eritilir: bacaktaki yağlar genellikle tüm bayanların şikayet ettikleri bir durum dur. özellikle de yaz ayları yaklaştıkça şikayetler yerini endişe ve korkuya bırakır olur da erimez iseler korkusu. Yanlış beslenme alışkanlığı ve sürekli hareketsiz halde çalışmak bacaklarda yağ bağlamasına neden olmaktadır. bacaktaki yağlardan şikayetti olan kişiler genelde diyet ve doğru beslenmeyle bir sonuç alacaklarını düşünerek derhal diyete başlarlar. Bu gibi durumlarda sadece diyet hiç bir zaman yeterli olmayacaktır bunu çeşitli bacak eritme egzersizleriyle de desteklemeliyiz. 

Etkili bacak egzersizlerinden pilates spor koçu eşliğinde her gün düzenli bir saat olarak yapılmalıdır. Bununla birlikte yine her gün düzenli olarak yarım saat tempolu koşu yapılmalıdır yine antrenör eşliğinde her gün yarım saat squat çalışılmalıdır, gideceğimiz kısa mesafelere bisiklet ile gitmek mümkünse her gün işimize bisikletle gitmek vücudumuza vereceğimiz iyi bir hediyedir,  asansör yerine merdivenleri kullanmanın ne kadar etkili bir yöntem olduğu konusunda spor hocaları ve akademisyenler ortak görüştedir ayrıca beslenme alışkanlıklarının geleneksel olarak et ve hamur ağırlıklı yiyecekler değil Akdeniz mutfağı dediğimiz zeytinyağı ve sebze, meyve ağırlıklı yiyecekler olmasına özen göstermeliyiz.

Bacak eritme hareketlerden bazıları: yürüyüş ve koşu yapmak yürüyüş yaparken topuklarımız yerine parmak uçlarımıza basmalıyız çünkü parmak uçlarımıza batığımız taktirde tüm bacağımızın işlevli bir şekilde çalışmasını sağlarız. biraz ısındıktan sonra olduğumuz yerde sağ bacağımızı ileriye doğru büyük bir adım atarak sağ dizimizin doğru bir açıyla bükelim. Daha sonra sol bacağımızı ileriye doğru büyük bir adım atıp sol dizimizi bükelim. Eğer elimize ağırlık alırsak daha etkili sonuç alırız varsa dambılla yok ise içi dolu su şişeleriyle tekrarlayalım. Koşu yapmalıyız fakat koşarken parmak uçlarımıza basıp topuklarımızı kalçamıza değecek şekilde bu hareketi 30 saniye yapıp 30 saniye dinlenerek  en az beş defa tekrarlamamız gerekir. Birde koşarken yine parmak uçlarımızda ve dizlerimizi olabildiğince kendimize çekersek de etkili bir sonuç alırız bu hareketleri düzenli ve disiplinli bir şekilde doğru beslenme eşliğinde yapar isek 1 veya 2 ayda bacak yağlarımızı eritmek için hiç bir engel yoktur.

 Bacak yağı eritme yöntemlerinden bazıları.
  • Lahana yağı sürmek 
  • Koşu yapmak önce ağır adımlara sonra hızlanarak
  • Yürüyüş yapmak öncelikle yavaş sonradan hızlanarak
  • Step yapmak koç eşliğinde
  • Pilates yapmak koş eşliğinde.
  • Çeşitli bacak egzersizleri yapmak mümkünse spor salonlarında.
  • Bisiklet sürmek.öncelikle yavaş sonra hızlı bir şekilde. 
Bacaklarımıza aktardan aldığımız lahana yağını sürelim streç film ile saralım öncelikle 4 dk ağır ağır sonra 4 dk hızlı hızlı koşalım.aynı işlemi bisiklet sürerken de uygulaya biliriz bu şekilde düzenli yaparsak bacak yağlarımız eriyecektir.

Bacaklarımızı yağlarından arındırıp güçlü, sağlıklı bacaklara sahip olmak hepimizin ortak gayesidir bunun için  gerekli adımları atmaktan geri kalmamalı  rutin olarak iş ve ev arasından çıkıp spor salonuna folklor ve dans okullarına halk eğitim salonlarına gitmeyi yaşam biçimi haline getirmeliyiz, bu şekilde dengeli beslenme ve disiplinli spor çalışmaları bacağımızda ki yağlardan bizi kurtaracağın emin olabiliriz.
Son Güncelleme : 01.11.2018 09:04:07
Bacak Yağları Nasıl Eritilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Bacak Yağları Nasıl Eritilir Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Bacak Yağları Nasıl Eritilir"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya ...
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt...
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve  bacak...
Bacak Seğirmesi
Bacak Seğirmesi
Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d...
Bacak Çekmesi
Bacak Çekmesi
Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. B...
Sol Bacak Ağrısı
Sol Bacak Ağrısı
Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların bir çok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel...
Bacak Titremesi
Bacak Titremesi
Bacak titremesi,  herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan her hangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının ...
Bacak Üşümesi
Bacak Üşümesi
Bacak ÜşümesiBacak, vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir. Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu...
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ...
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da  bir takım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle baca...
Bacakta Morluk
Bacakta Morluk
Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi...
Bacakta Beze
Bacakta Beze
Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac...

 

Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Sol Bacak Ağrısı
Bacak Titremesi
Bacak Üşümesi
Bacakta Yanma Hissi
Bacak Arkasında Ağrı
Bacakta Morluk
Bacakta Beze
Alt Bacak İnceltme
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Bacakta Damar Atması
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Sivilce
Bacaklarda Kaşıntı
Bacakta Kıl Dönmesi
Hamilelikte Bacak Kasılması
Bacak Platini
Bacak Arasında Sivilce
Bacak Bölümleri
Bacak Yağları Nasıl Eritilir
Bacak Romatizması
Bacak Kas Ağrısı
Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı
Bacakta Mantar
Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı
Sol Bacak Uyuşması
Popüler İçerik
Alt Bacak İnceltme
Alt Bacak İnceltme
Alt bacak inceltme, Vücudumuzun bazı bölgeleri mesela bacaklarımız orantısız ve kalın görünebiliyor. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar ilk önce faz...
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet dönemi bacak ağrısı, genellikle adet başlamadan hemen önce başlar. Bu ağrılar damarlardan kaynaklanan ağrılardır. Adet döneminde kılcal damarlar,...
Bacakta Damar Atması
Bacakta Damar Atması
Bacakta damar atması, genellikle sıklıkla rastlanılan hastalıktır. Damar atması çoğunlukla kişinin damarlarında meydana gelen tıkanıklık sebebi ile ...
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi, Yağ bezesi cilt altında biriken yumuşak kistlerdir. Genelde deri ile alttaki kas arasında oluşur. Vücutta yağ hücrelerinin yer ald...
Bacakta Sivilce
Bacakta Sivilce
Bacaklarda S...
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı, Kaşıntı insanın bütün vücudunda oluşabilen kısa süreli bir kaşıntı tipidir. Kadınlarda ve erkeklerde özellikle kış dönemlerinde ço...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ağustos - 2020