Üst Bacak İnceltme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Üst Bacak İnceltme

Üst Bacak İnceltme; öncelikle fazla kilonuzun olup olmadığına bakılması gerekmektedir. Eğer ki fazla kilonuz varsa bacaklarınızı inceltmek için öncelikle kilolarınızı vermek işe başlamanız yani uygun bir diyet programı geliştirmeniz gerekir. Kilo vermek için bir doktordan yardım istemek istemiyorsanız sağlıksız beslenmeden uzak durmak, günde en az 2 litre su içmek öncelikli hedefiniz olmalıdır. Diyet programınızı seçerken kendinizi aç bırakan, hızlı kilo verdirten diyetlerden uzak durmanız gerekir. Tuz, un, şeker gibi maddeler incelmeyi olumsuz etkileyeceğinden bu gıdalardan uzak durmanız önemlidir. Tuzlu ve hamurlu gıdalar suyu vücutta tutup ödem oluşturacağından kilo verseniz dahi vücuttaki su atılmadan inceldiğinizi fark edemezsiniz. İlk üç ya da dört hafta çok zorlanabilirsiniz. Ama her şeyi bıraktıktan sonra canınız hamur türü yemekler çekmeyecektir. Eğer ki ilk haftalarda canınız çok fazla karbonhidrat çekerse kepekli un alıp evinizde krep yapabilirsiniz. Tatlı türü şeyler canınız çekerse çok fazla kuru kayısı, kuru üzüm vb. Gibi şeyler yiyebilirsiniz. İki ya da üç günde bir, bir parça bitter tabir edilen kakaosu yüksek süt içermeyen çikolata, sadece bir adet olmak üzere profiterol gibi hafif tatlılar yiyebilirsiniz. Ama kesinlikle abartmadan yemelisiniz.

Üst bacak inceltme; plates ya da yoga yaparak bacaklarınızı biçimlendirebilirsiniz. Bol bol su tüketmenizde fayda sağlar. Üst bacak inceltmek için bol bol bacak hareketleri yapabilirsiniz ve çok hızlı değil orta hızda hareketleri yapın. Bacaklarınız yorulduğu an başka bölgenizi çalıştıran bir egzersiz yapabilirsiniz ya da diğer bacağınıza geçebilirsiniz. Bilek ağırlığı da çalışabilirsiniz bunların yanında. Bacak esneme hareketleri de yapmakta büyük ölçüde yarar vardır. Bacaklarınızı bu hareketler sıkılaştırır. Aile geninizde varsa bu durum söz konusuysa birdenbire hemen ince üst bacaklarınız zayıflamaz. Plates bacakları, kalçayı, karın bölgesindeki toparlanmayı sizi daha ince bir görüntü ve uzun boylu gösterir.

Üst bacak inceltme de vücudunuzun ağırlığını bacaklarınıza yükleyen hareketlerden kaçınınız. Yürüyerek ve diyetinizi yapınız. Yoksa diğer türlü oturduğunuz zaman bacaklar şişiyor. Bölgesel kollarınızı da en yoğun şekilde depolandığı yer kalça ve üst bacaklarınız. Bacaklarınızın kalın olması yağlı basenleriniz ve kalçalarınızın olmasıdır. Üst bacak bölgesinde çok fazla yağlanma ve selülitlerinizi ortaya çıkmasıdır. Üst bacak egzersizleri için her bir bacaklarınıza yirmi defa aynı hareketleri tekrarlayınız. Üst bacak inceltmede çalışmalarınızı bir saatten aşağıya tutmayınız. Çünkü üst bacaklar incelmesi bakımından çok zordur. Elektrikli bisikletlerde bacak kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Spor yaparken üst bacak kaslarınızı çalıştıracak hareketler yapınız. Koşma egzersizleri sırasında diz bölgenizi yukarıya doğru çekerek parmak uçlarınızda koşunuz. Bu şekilde hareket etmeniz üst bacak bölgelerinizin daha fazla tempoda çalışmanızı sağlayacaktır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 03:37:43

Üst Bacak İnceltme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Üst Bacak Ağrısı

Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen birtakım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya d...

Bacak Sızlaması

Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt...

Sağ Bacak Ağrısı

Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve bacak ...

Bacak Seğirmesi

Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d...

Bacak Çekmesi

Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızdaki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. Bu ka...

Sol Bacak Ağrısı

Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların birçok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel ...

Bacak Titremesi

Bacak titremesi, herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan herhangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının titre...

Bacak Üşümesi

Bacak Üşümesi, bacak vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir.Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu...

Bacakta Yanma Hissi

Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ...

Bacak Arkasında Ağrı

Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da birtakım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle bacak çev...

Bacakta Morluk

Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi...

Bacakta Beze

Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. Halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac...