Bacak Zayıflatma

Bacak Zayıflatma

Bacak Zayıflatma, için bir kaç yöntem vardır. Bu yöntemler arasında bacak egzersizleri, bacak zayıflatma diyeti ve bacak zayıflatma ameliyatı vardır. Ancak bacak zayıflatma ameliyatı pek tavsiye edilmez. Bacak zayıflatma egzersizleri ve diyeti birlikte uygulandığında en etkili sonuç alınabilir. En çok kullanılan ve en etkili sonuçlar veren bacak zayıflatma egzersizlerinin başında şüphesiz pilates, squat, tempolu yürüyüş, bisiklet sürmek ve merdiven çıkmak gelir. Ancak bu spor ve egzersizlerin bazıları beslenme düzeniyle bağlantılı olarak bacaklarınızı zayıflatma etkisi gösterebilir de göstermeyebilir de. Eğer beslenme düzeniniz zayıflama yöntemleri ve kaliteli beslenmeyle uyumlu değilse bacaklarınız zayıflamaz, şişmanlayabilir. Yani kısaca bacak zayıflatma diyetini uygulamadan yapılan bu egzersizler bacaklarınızı kaslandırır ve inceltmez. Bacak yağlarınız erise bile kas oranı artar ve incelme pek görülmeyebilir. Bunun için beslenme düzenimizi değiştirmeniz gerekmektedir.

En Etkili Bacak Zayıflatma Egzersizleri:

En etkili bacak inceltme hareketleri, bacak kaldırma ile adım hareketi, ön tekme ile ters hamle, yan bacak kaldırma, plie squat atlama veya plie squat pozisyonu olarak sıralanabilir.

Bacak Kaldırma İle Adım Hareketi: Bu harekette step tahtası üzerine sağ ayakla çıkılır, çıkıldıktan sonra sol ayak geri doğru açılır ve iki saniye beklenir. Daha sonra inilir ve bu kez sol ayakla step tahtasına çıkılır ve sağ ayak geriye doğru açılır. Hareket bu şekilde bir sağ ve bir sol ayakla tekrarlanır.
Ön Tekme ile Ters Hamle Hareketi: Sol bacak önde ayak tabanı yere tam basacak şekilde L biçiminde durur. Sağ bacak da arkaya doğru parmak ucuna basılarak diz kapağı yere değmeden L şeklinde tutulur. Sonrasında sağ bacak ileriye tekme atılarak ayağa kalkılır. Tekrar sağ bacak arkaya doğru aynı şekle getirilerek hareket tekrarlanır. Bu hareket bu defa sağ bacak önde sol bacak arkada ve sol bacak öne tekme atılarak uygulanır.
Yan Bacak Kaldırma: Sağ ayak tabanı yere tam olarak basılır ve sol bacak yana doğru açılır. Aynı hareket sol ayak tabanı yere basılıp sağ bacak yana açılarak tekrarlanır.

Plie Squat Atlama: Bacaklar yana doğru açılır. Sağ ve sol ayak tabanı dışa dönük şekilde yere basılır. Sonrasında zıplanır ve hemen aynı pozisyona dönülür. Bu şeklide hareket tekrarlanır.

Bacak Zayıflatma Ameliyatı:

Bacak inceltme ameliyatı pek tavsiye edilmez. Doğal vücudunuzu bozmamaya gayret edin. Bacak inceltme egzersizleri ile ulaşmak istediğiniz güzel bacaklara daha güvenilir ve ucuz bir şekilde ulaşabilirsiniz. Bu nedenle bacak zayıflatmak için ameliyata gerek yoktur. Ancak yine de bacak zayıflatma egzersizleri size daha uğraştırıcı geliyorsa bacak zayıflatma ameliyatı ile ilgili bazı bilgiler verebiliriz. Bu ameliyat kalın, selülitli ve yağlı bacak yapısına sahip kişilere uygulanmaktadır. Operasyon yaklaşık 1-2 saat sürmektedir. Ameliyat sonrasında hastalara ayak bileğinden beline kadar bir korse giydirilir ve tedavinin olumlu yanıt vermesi için düzenli kontroller yapılır. Bu ameliyatın yapılabilmesi için, vücudun belli gelişme evresini tamamlamış olması gerekmektedir. Çünkü daha sonra sorunlara neden olabilmektedir. Ameliyat uygulanan hasta kısa sürede sağlığına kavuşmaktadır.
Son Güncelleme : 13.03.2021 02:41:16
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Melike SÜMER - 13.03.2021 02:41:16
Bacak Zayıflatma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bacak Zayıflatma Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bacak Zayıflatma"
Bacak inceltmek için yapılan bu egzersizlerin hiç şüphesiz faydaları vardır.Bu hareketleri belirlenen süre dışında fazla yaparsak, bacağımıza herhangi bir zararı olur mu?
Beliz . 19.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya ...
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt...
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve bacak...
Bacak Seğirmesi
Bacak Seğirmesi
Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d...
Bacak Çekmesi
Bacak Çekmesi
Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. B...
Sol Bacak Ağrısı
Sol Bacak Ağrısı
Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların bir çok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel...
Bacak Titremesi
Bacak Titremesi
Bacak titremesi, herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan her hangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının ...
Bacak Üşümesi
Bacak Üşümesi
Bacak ÜşümesiBacak, vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir. Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu...
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ...
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da bir takım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle baca...
Bacakta Morluk
Bacakta Morluk
Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi...
Bacakta Beze
Bacakta Beze
Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac...

 

Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Sol Bacak Ağrısı
Bacak Titremesi
Bacak Üşümesi
Bacakta Yanma Hissi
Bacak Arkasında Ağrı
Bacakta Morluk
Bacakta Beze
Alt Bacak İnceltme
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Bacakta Damar Atması
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Sivilce
Bacaklarda Kaşıntı
Bacakta Kıl Dönmesi
Hamilelikte Bacak Kasılması
Bacak Platini
Bacak Arasında Sivilce
Bacak Bölümleri
Bacak Yağları Nasıl Eritilir
Bacak Romatizması
Bacak Kas Ağrısı
Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı
Bacakta Mantar
Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı
Sol Bacak Uyuşması
Popüler İçerik
Alt Bacak İnceltme
Alt Bacak İnceltme
Alt bacak inceltme, Vücudumuzun bazı bölgeleri mesela bacaklarımız orantısız ve kalın görünebiliyor. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar ilk önce faz...
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet dönemi bacak ağrısı, genellikle adet başlamadan hemen önce başlar. Bu ağrılar damarlardan kaynaklanan ağrılardır. Adet döneminde kılcal damarlar,...
Bacakta Damar Atması
Bacakta Damar Atması
Bacakta damar atması, genellikle sıklıkla rastlanılan hastalıktır. Damar atması çoğunlukla kişinin damarlarında meydana gelen tıkanıklık sebebi ile ...
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi, Yağ bezesi cilt altında biriken yumuşak kistlerdir. Genelde deri ile alttaki kas arasında oluşur. Vücutta yağ hücrelerinin yer ald...
Bacakta Sivilce
Bacakta Sivilce
Bacaklarda S...
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı, Kaşıntı insanın bütün vücudunda oluşabilen kısa süreli bir kaşıntı tipidir. Kadınlarda ve erkeklerde özellikle kış dönemlerinde ço...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2022