Bacak Ağrısına Ne İyi Gelir?
Bacak ağrısı, bacağın karmaşık yapısı nedeniyle birçok farklı nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu ağrılar, kırıklar, zonklamalar, zedelenmeler, aşırı kilo nedeniyle bacağa fazla yük binmesi gibi çeşitli etkenlerden kaynaklanabilir. Ayrıca kas, tendon, bağ, damarlar ve eklemlerde meydana gelen problemler de bacak ağrısına yol açabilir. Ağrının şiddeti, nedenine bağlı olarak artabilir. Bacak ağrısının neden kaynaklandığını öğrenmek için mutlaka bir doktora başvurulmalı ve ağrının nedenine yönelik tedavi başlatılmalıdır. Bacak ağrısında teşhis bazen çok uzun zaman alabilir. Özellikle huzursuz bacak sendromunda teşhisin konulması oldukça zor olabilir.
Bacak ağrısı, iç kanama, kompartman sendromu, burkulma, diyabet, alkol, kanser, siyatik, derin damar trombozu, miyalji, kramp ve artrit gibi pek çok sağlık sorununa bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Bacak ağrısı mutlaka tedavi edilmelidir. Ancak evde de bazı uygulamalarla bacak ağrısı kontrol altına alınabilir.
Bacak Ağrısına İyi Gelen Yöntemler
- Akgünlük sakızı, macun olarak ağrılı bölgeye sürülebilir. Ayrıca suyu içilebilir. Yağı da yine hem ağrılı bölgeye sürülebilir ya da bölgeye kompres şeklinde uygulanabilir.
- Ardıç tohumu, bacak ağrılarına karşı macun olarak yenebileceği gibi, ağrılı bölgeye yağı da sürülebilir.
- Yeşil çay, beyaz çay ve Çin çayının vücutta toksin atıcı etkisi vardır. Yorgunluğa bağlı olarak gelişen bacak ağrılarına karşı bu bitki çayları oldukça faydalıdır.
- Uzun saatlerce ayakta kalmak bacak ağrısına yol açan etkenler arasındadır. Yorucu bir işten sonra eve dönüldüğünde bacaklar için ılık su hazırlanabilir. Uygun bir leğenin içine yeteri kadar ılık su koyup, içine 2 tatlı kaşığı kadar tuz eklenip, ayaklar bu suyun içinde yarım saat kadar bekletilir. Bu uygulama ayaklar ile bacaklarda oluşan ağrının da azalmasını sağlar. Bacaklar yukarıya kaldırılarak yaklaşık yarım saat tutulursa bacak ağrısı geçici olsa da ortadan kalkacaktır. Bacak ağrısının nedeni yorgunluk ya da varisse bu uygulama oldukça etkili olacaktır. Varis ağrısı için varis yastığı da oldukça faydalı olur.
- Zencefil bacak ağrısı için şifalı bir bitkidir. İçeriğinde yer alan vitamin ve mineraller bacaklarda meydana gelen ağrılara karşı iyi gelir. Bacak ağrılarına karşı zencefil çay şeklinde hazırlanarak içilebilir. Ayrıca zencefil rendelenerek ağrılı bölgeye masaj yapılarak sürülebilir. Bir süre bekletildikten sonra bölge ılık su ile yıkanabilir. Yine zencefil rendelenerek zeytinyağı ile karıştırılarak 30 gün ağzı kapalı bir kavanozda bekletilir. Bekleme süresi tamamlanınca elde edilen bitkisel yağ ağrılı bölgeye masaj yapılarak uygulanır.
- Kușburnu da zencefil gibi bacak ağrılarına karşı iyi gelir. Çay şeklinde hazırlanarak düzenli olarak içildiğinde bacaklarda rahatlama sağlar.
Ekstra Öneriler
- Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak bacak kaslarını güçlendirir ve ağrıların azalmasına yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet sürme gibi düşük etkili aktiviteler tercih edilebilir.
- Dinlenme: Ağrıyan bacakları dinlendirmek ve yüksek tutmak, şişliklerin azalmasına ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
- Masaj: Bacaklara düzenli olarak yapılan masaj, kan dolaşımını artırır ve kasların gevşemesine yardımcı olur.
- Sıcak ve Soğuk Kompres: Sıcak kompres kasları gevşetirken, soğuk kompres iltihaplanmayı azaltabilir. Her iki yöntem de ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir.
|
.jpg "Bacağa Kramp Girmesi Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Bacak Türleri ve Özellikleri")
Bende de sürekli şiddetli bacak ağrısı sorunları var. Özellikle geceleri dinlenmeye geçtiğim zaman u ağrıların şiddeti iki katına çıkıyor. Bazen ağrı kesici ilaç kullanıyorum ve sorun ortadan kalkıyor. Daha sonradan tekrar ortaya çıkıyor. Bunun için ne yapmalıyım?
Cevap yazMerhaba Cumhur,
Bacak ağrılarınızın özellikle geceleri şiddetlenmesi oldukça rahatsız edici olmalı. Bu durum birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Öncelikle, düzenli olarak bir doktorla görüşmenizi ve detaylı bir muayene olmanızı öneririm. Ağrı kesiciler kısa vadeli rahatlama sağlasa da, altta yatan nedeni bulup tedavi etmek daha kalıcı bir çözüm olacaktır.
Bazı yaygın nedenler arasında kas krampları, damar problemleri veya sinir sıkışmaları bulunabilir. Ayrıca, magnezyum veya potasyum eksikliği de kas ağrılarına neden olabilir. Doktorunuz, gerekli tahlilleri yaparak size en doğru tedavi yöntemini önerecektir.
Bu süreçte, bacaklarınızı dinlendirmek ve hafif egzersizlerle kaslarınızı güçlendirmek de faydalı olabilir. Geçmiş olsun, umarım en kısa sürede sağlığınıza kavuşursunuz.
Akşamları uyumadan önce düzenli olarak ılık su ile bölgeye masaj yapmak rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda gün içinde hafif egzersizler de deneyebilirsiniz. Fakat ağrılarınız uzun zamandır devam ediyorsanız fizik terapi uzmanı ile görüşmeniz yerinde olacaktır. Geçmiş olsun.