Çarpık Bacak Egzersizleri

Çarpık Bacak Egzersizleri

Çarpık Bacak Egzersizleri, çarpık bacaklar genellikle hanımlar açısından oldukça rahatsız edici durumlardan biridir. Çünkü hanımların çoğu daha düzgün bir bacak yapısına sahip olmak çok önemlidir. Ancak bazı bacak yapıları hem genetik olarak hem de kemik eğri olmasından kaynaklı olarak düz olmayabilmektedir. Bu nedenlerden dolayı bu bacaklara çoğunlukla çarpık bacak denilmektedir. Özellikle bacakların ve dizlerin iç kısmına aşırı yağ birikmesi sonucunda bacaklar düzgün bir görünüme sahip olmaz. Bazı kişilerde ise, baldır kısımları çok kalın ya da ayak bilekleri kalın olduğu için yine bacak orantısını bozulmasına yol açabilmektedir. Çarpık bacakları düzeltmek ve daha düzgün bir bacak yapısına sahip olmak için düzenli olarak uygulayacağınız egzersiz hareketleri ile bu problemi kolaylıkla ortadan kaldırabilirsiniz. Bazı tip çarpık bacaklar yalnızca egzersiz hareketleri yapılarak düzeltilebilirken, bazı ciddi çarpık bacaklarda ise, kişinin özel olarak tasarlanmış olan protezleri kullanarak meydana gelen deformasyonu tamamen ortadan kaldırmak mümkündür. Çarpık bacaklar için yapılan egzersiz hareketleri ile bacak ve dizlerinizi güçlendirme konusunda oldukça faydalı olacaktır.

Çarpık Bacak Egzersizleri 1. Hareket, öncelikle sırtınızı düz bir duvara dayayın, ardından bacaklarınızı kalça genişliğinde olacak şekilde açın. Diz kapaklarınızı hafif bir şekilde bükerek kendinizi yavaşça duvardan aşağıya doğru kaydırın. Bu hareketi yaparken dizleriniz ve ayak parmaklarınız mutlaka aynı yönü işaret etmesi gerekmektedir. Çarpık bacaklar için yapılan bu egzersiz hareketini her sette en az 10 defa yapabilirsiniz.

Çarpık Bacak Egzersizleri 2. Hareket, bu hareketi doğru olarak yapmak için ilk önce sandalyeye dik bir şekilde oturmanız gerekmektedir. Yavaş ve ağır hareketler ile ayağınızı ileriye doğru düz bir şekilde kaldırın. Bu pozisyonda 10 saniye kalın ve ardından yavaşça ayağınızı yeniden eski konumuna getirin. Daha sonra bu hareketi diğer bacağınız ile tekrarlayın. 15 dakika dinlendikten sonra çarpık bacak egzersiz hareketini 3 set olmak üzere tamamlayın.

Çarpık Bacak Egzersizleri 3. Hareket, bu hareket için yine sandalye kullanılacak, ancak bu sefer sandalyenin kenar kısmını kullanmanız gerekir. Sol bacağınızı hafif bir şekilde bükün ve ayağınız dış tarafa hafif bakacak şekilde dururken sağ ayağınızın topuğunu yerde sabitledikten sonra sağ bacağınızı düzeltin. Bu hareketi yaparken uzattığınız bacağınıza hafif baskı uygulayın. Daha sonra diğer bacağınız ile aynı hareketi uygulayın. 15 dakika ara verdikten sonra bu hareketi 3 set halinde yapabilirsiniz.

Çarpık Bacak Egzersizleri 4. Hareket, sağ bacağınızı arkaya ve sol bacağınızı önde bir çapraz hareketi gibi ayakta sabit durun. Daha sonra sol tarafınıza doğru hafif eğilin ve sağ kalça kısmı dışarıya doğru iteklenmiş şekilde olmalıdır. Ancak bu hareketi yaparken ön tarafa fazla eğilmemeye ve meyil vermemeye özen gösterin. Ardından sağ bacağınız öne gelecek ve sol bacağınız arkada çapraz kalacak şekilde bu egzersiz hareketini yineleyin. Bu şekilde her bacağınızda 15 dakika aralıklar ile tekrarlayın.
Son Güncelleme : 28.02.2021 07:21:23
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. öznur uzun - 28.02.2021 07:21:23
Çarpık Bacak Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Çarpık Bacak Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Çarpık Bacak Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya ...
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt...
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve bacak...
Bacak Seğirmesi
Bacak Seğirmesi
Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d...
Bacak Çekmesi
Bacak Çekmesi
Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. B...
Sol Bacak Ağrısı
Sol Bacak Ağrısı
Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların bir çok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel...
Bacak Titremesi
Bacak Titremesi
Bacak titremesi, herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan her hangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının ...
Bacak Üşümesi
Bacak Üşümesi
Bacak ÜşümesiBacak, vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir. Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu...
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ...
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da bir takım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle baca...
Bacakta Morluk
Bacakta Morluk
Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi...
Bacakta Beze
Bacakta Beze
Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac...

 

Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Sol Bacak Ağrısı
Bacak Titremesi
Bacak Üşümesi
Bacakta Yanma Hissi
Bacak Arkasında Ağrı
Bacakta Morluk
Bacakta Beze
Alt Bacak İnceltme
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Bacakta Damar Atması
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Sivilce
Bacaklarda Kaşıntı
Bacakta Kıl Dönmesi
Hamilelikte Bacak Kasılması
Bacak Platini
Bacak Arasında Sivilce
Bacak Bölümleri
Bacak Yağları Nasıl Eritilir
Bacak Romatizması
Bacak Kas Ağrısı
Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı
Bacakta Mantar
Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı
Sol Bacak Uyuşması
Popüler İçerik
Alt Bacak İnceltme
Alt Bacak İnceltme
Alt bacak inceltme, Vücudumuzun bazı bölgeleri mesela bacaklarımız orantısız ve kalın görünebiliyor. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar ilk önce faz...
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet dönemi bacak ağrısı, genellikle adet başlamadan hemen önce başlar. Bu ağrılar damarlardan kaynaklanan ağrılardır. Adet döneminde kılcal damarlar,...
Bacakta Damar Atması
Bacakta Damar Atması
Bacakta damar atması, genellikle sıklıkla rastlanılan hastalıktır. Damar atması çoğunlukla kişinin damarlarında meydana gelen tıkanıklık sebebi ile ...
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi, Yağ bezesi cilt altında biriken yumuşak kistlerdir. Genelde deri ile alttaki kas arasında oluşur. Vücutta yağ hücrelerinin yer ald...
Bacakta Sivilce
Bacakta Sivilce
Bacaklarda S...
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı, Kaşıntı insanın bütün vücudunda oluşabilen kısa süreli bir kaşıntı tipidir. Kadınlarda ve erkeklerde özellikle kış dönemlerinde ço...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021