Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri, Bacak genel olarak kaslardan oluşmaktadır ve kaslar uzayıp kısalabilen bir yapıdadır. Bu sebeple de belirli egzersizler yaparak bacak boyunu uzatmak mümkündür. Bunun için bu egzersizler yarımı ile kasların esnemesi ile boyunun uzunluğunu arttırarak bacakların ve dolayısı ile de boyun uzunluğunu arttırmak mümkün olmaktadır. Bu yazımda daha güzel ve uzun bacaklara sahip olmak için önerdiğim üç egzersiz yöntemini yazıyorum ilk başlarda kasların alışma sürecinden dolayı zor gibi gözükse de bir süre sonra alışkanlık haline getirerek hem daha uzun bacaklara hem de egzersiz hareketlerini daha rahat yapmaya başlayacaksınız. Şimdiden kolay gelsin.

  • Ön Tekme Atmak: Bacak kaslarının esnetilmesin de tekme atmak önemli bir egzersiz yöntemi olmaktadır ve bu sebeple de tekme attıkça kemikler üzerindeki baskının da daha da azalması ile bacak boyunun uzamasına vesile olmaktadır. Kemikler üzerindeki baskının azalması kemik uzamasını da daha kolay hale getirmektedir. Ön tekme atmak egzersizinin şu şekilde yapılması gerekmektedir; kişinin ilk olarak sağ bacağını kaldırıp ileri doğru düz bir tekme atması daha sonra ise sol bacağını kaldırıp, ileri doğru düz bir tekme atması gerekmektedir. Egzersize bu şekilde yaklaşık 3 dakika boyunca devam edilmesi gerekmektedir. Bu bir futbolcunun topa vurması gibidir. Olmayan bir topa vuruyormuş gibi ya da karşıda bir kişi varmış da o kişiye vuruyormuş gibi düşünülebilir.
  • İp Atlamak: İp atlamanın bacak boyu uzatmada önemli bir yeri olduğu tüm profesyonel olmuş oyuncuların ip atlamasından da anlaşılabilmektedir. Bu sporcular genellikle bacak boyları uzun olan basketbolcular, uzun atlayıcılar ya da koşucular olmaktadır. Bunun sebebi ip atlama egzersizinin bacak kaslarını uzatmasının yanı sıra güçlendirmesidir. Ve doğal olarak bacak kaslarının uzaması kişinin bacak boyunun da uzayacağı anlamını taşımaktadır. İp atlama egzersizini herhangi bir ip ya da özellikle ip atlamak için satılan ip ile ev ya da dışarıda yapmak mümkündür.
  • Zıplamak: En temel boy uzatma hareketlerinden biri de zıplamaktır. Çünkü zıplama ile kişinin bacak kasları uzamakta ve kıkırdaklar esnemektedir. Dolayısı ile de kişinin bacak boyu uzamaktadır. Basketbolcuların bu kadar uzun bacaklara sahip olmasının sebebi de aslında sürekli olarak bu egzersizi yapmalarından kaynaklanmaktadır. Bunun için normal bir kişinin bir basketbolcu kadar sık zıplaması gerekmemektedir. Ancak, bu egzersizi ne kadar fazla yapılırsa faydası da o kadar fazla olacaktır. Zıplama egzersizi kısa mesafeli zıplama egzersizi ve uzun mesafeli zıplama egzersizi olarak ikiye ayrılmaktadır. Kısa mesafeli zıplama egzersizinde bacakların gergin olmasını sağlayarak yaklaşık 10 santim yüksekliğe zıplamak ve bu hareketi hızlı olarak ard arda tekrarlamak gerekmektedir. Kısa mesafeli zıplama egzersizini yaklaşık 10 dakika kadar yaptıktan sonra biraz dinlenip uzun mesafeli zıplama hareketine geçmek gerekmektedir. Uzun mesafeli zıplama egzersizinde kişinin yerden mümkün olduğunca en yükseğe zıplaması ve zıplamanın ardından elinden geldiğince havada kalmaya çalışması gerekmektedir. Kişinin bu egzersizi de yaklaşık 30 defa tekrarladıktan sonra birkaç dakika dinlenmesi gerekmektedir.

Bu egzersizleri düzenli olarak her gün uygulamak ve bir alışkanlık haline getirmek kişinin bacak kuvvetinde, görüntüsünde ve boyunda olumlu yönde gözle görülebilir değişiklik olmasını sağlamaktadır. Umarım sizler de dener ve daha uzun bacaklara sahip olursunuz.

Son Güncelleme : 23.03.2021 04:08:53
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. tuğba arslan - 23.03.2021 04:08:53
Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Bacak Boyu Uzatma Egzersizleri"
Boyun çok kısa ve bacaklarım aşırı kilolu olduğum için oldukça kalın. Bacak uzatma egzersizi yaparak hem boyumu uzatmaya çalışacağım hem de bacaklarımın daha ince olmasını sağlayacağım. Sizce bu egzersizler bacakların daha da incelmesine yardımcı olur mu? Sadece bacak boyunu uzatmak istemiyorum. Aynı zamanda da zayıflamak istiyorum çünkü.
Bahar . 24.10.2018 11:46:48
CEVAP YAZ
Üst Bacak Ağrısı
Üst Bacak Ağrısı
Üst bacak ağrısı, eklem, kas, bağ, damarlar ve sinirlerde meydana gelen bir takım olaylar sonucunda oluşur. Bunların dışında uzun süre boyunca yanlış bir pozisyonda oturmak da bacak ağrısına neden olabilir. Ağrılar nedenine bağlı olarak geçebilir ya ...
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması
Bacak Sızlaması, Bacaklarda sızlama oluşu birçok nedeni olabilir. Kimi zaman bazı hastalıkların belirtisi olabilir, bazen bu durum nemli ortamın neden olduğu da bilinmektedir. Bu tür problemler aslında yaş fark etmeksizin her yaşta karşılaşılabilmekt...
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak Ağrısı
Sağ Bacak AğrısıHerkes hayatında kimi zaman bacak ağrısı yaşayabilir. Bazen fazla önemsemediğiniz ağrılar çok ciddi sorunlara sebep olabilmektedir. Bu yüzden bacak ağrısının türlerini ve ne zaman doktora başvurulması gerektiğini iyi bilmeli ve bacak...
Bacak Seğirmesi
Bacak Seğirmesi
Bacak seğirmesi, aslında bir kere bile olsa herkeste meydana gelen bir durumdur. Genel olarak bacak seğirmeleri kişilerde çok ciddi problemlerin belirtisi değildir. Fakat bazen kişilerde çok şiddetli olarak meydana gelen bacak seğirmeleri çok ciddi d...
Bacak Çekmesi
Bacak Çekmesi
Bacak çekmesi, aslında bacaklarınızda ki kasların kasılı kalması anlamına gelmektedir. Bu durum şiddetli ağrılara ve bazı durumlarda şişmelere neden olmaktadır. Bacaklarımızı ayaklarımızla beraber hareket ettirmemizi sağlayan 3 gurup kas vardır. B...
Sol Bacak Ağrısı
Sol Bacak Ağrısı
Sol bacak ağrısı, bacak yapı olarak oldukça karmaşık bir düzene sahiptir. Sol bacakta görülen ağrıların bir çok farklı nedeni olabilir ve ortaya çıkan ağrıların neden kaynaklandığı her zaman bilinemez. Bacağın zorlanması, kırık, doku zedelenmesi, bel...
Bacak Titremesi
Bacak Titremesi
Bacak titremesi, herkes de görülen bir durum olduğu gibi altında yatan her hangi bir hastalığın da habercisi olabilir. Ancak bacak titremesi genelde hastalık durumların da görülen bir olay değildir. Pek çok kişi heyecanlandığı zaman bacaklarının ...
Bacak Üşümesi
Bacak Üşümesi
Bacak ÜşümesiBacak, vücudumuzun alt yarısını oluşturan ekstremi temizdir. Bacakta birçok yapı bir arada bulunur. Bu yapılar sırasıyla; cilt, yağ doku, kaslar, kemikler, eklemler, damarlar ve sinirlerdir. Derimizde sinir sonlanması ve reseptörler bulu...
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta Yanma Hissi
Bacakta yanma hissi, oluşması birçok hastalığında habercisi olabilir. Genellikle hastalıkların belirtileri bacak yanması, uyuşması ve karıncalanma tarzında kendini göstermektedir. Bacaklarda meydana gelen yanma hissinin şiddeti ve süresi kaynaklandığ...
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı
Bacak Arkasında Ağrı, Yapısı oldukça karışık olan organların başında bacaklarımız gelmektedir. Aynı zamanda da bir takım ağrıların oldukça sıkça görüldüğü bir organdır. Bu yönü ile bedenimizin hassas hassas noktalarından birisidir. Özellikle baca...
Bacakta Morluk
Bacakta Morluk
Bacakta morluk, insanlar arasında hem erkeklerde hem de kadınlarda oluşan bir durumdur. Bacaklarda oluşan morluklarda işin garip tarafı bu morlukların herhangi bir darbe alınmadığı halde oluşmasıdır. Bu durum oldukça farklı nedenlere bağlı olduğu içi...
Bacakta Beze
Bacakta Beze
Bacakta beze, aslında tıp dilinde lipom olarak ele alınmaktadır. halk dilinde yağ bezesi olarak bilinen lipomlar, birçok zaman zararsızdır. Fakat bazen hassas bölgelere yakın olarak yerlerde görülen bezeler hassas bölgelere zarar verebilir. Fakat bac...

 

Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Sol Bacak Ağrısı
Bacak Titremesi
Bacak Üşümesi
Bacakta Yanma Hissi
Bacak Arkasında Ağrı
Bacakta Morluk
Bacakta Beze
Alt Bacak İnceltme
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Bacakta Damar Atması
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Sivilce
Bacaklarda Kaşıntı
Bacakta Kıl Dönmesi
Hamilelikte Bacak Kasılması
Bacak Platini
Bacak Arasında Sivilce
Bacak Bölümleri
Bacak Yağları Nasıl Eritilir
Bacak Romatizması
Bacak Kas Ağrısı
Hamilelikte Sağ Bacak Ağrısı
Bacakta Mantar
Hamilelikte Bacaklarda Kaşıntı
Sol Bacak Uyuşması
Popüler İçerik
Alt Bacak İnceltme
Alt Bacak İnceltme
Alt bacak inceltme, Vücudumuzun bazı bölgeleri mesela bacaklarımız orantısız ve kalın görünebiliyor. Bu görüntüden rahatsız olan insanlar ilk önce faz...
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet Döneminde Bacak Ağrısı
Adet dönemi bacak ağrısı, genellikle adet başlamadan hemen önce başlar. Bu ağrılar damarlardan kaynaklanan ağrılardır. Adet döneminde kılcal damarlar,...
Bacakta Damar Atması
Bacakta Damar Atması
Bacakta damar atması, genellikle sıklıkla rastlanılan hastalıktır. Damar atması çoğunlukla kişinin damarlarında meydana gelen tıkanıklık sebebi ile ...
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi
Bacakta Yağ Bezesi, Yağ bezesi cilt altında biriken yumuşak kistlerdir. Genelde deri ile alttaki kas arasında oluşur. Vücutta yağ hücrelerinin yer ald...
Bacakta Sivilce
Bacakta Sivilce
Bacaklarda S...
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı
Bacaklarda Kaşıntı, Kaşıntı insanın bütün vücudunda oluşabilen kısa süreli bir kaşıntı tipidir. Kadınlarda ve erkeklerde özellikle kış dönemlerinde ço...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Üst Bacak Ağrısı
Bacak Sızlaması
Sağ Bacak Ağrısı
Bacak Seğirmesi
Bacak Çekmesi
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Oğlumun Bacakları X Bacak Bacaklar İçe Donuk Ve Düz Taban
Üst Bacak Kasları
Sol Bacağim Uyuştu Üşümesi
Diz Kapak Altı Topuk Arası Uyutmuyor
Diz Altında Bacaklarımda Sızlama Var
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021